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一(yī)定要去专业的医疗(liáo)机构(gòu)就医，因(yīn)为(wèi)抑郁症的(de)治疗包括药物治疗、心理治疗、物理治(zhì)疗等，非专业人(rén)员无法提供(gōng)有效的干预方式。抑(yì)郁了，该(gāi)如何来调节？1.学会识别(bié)一(yī)些自动化的消极(jí)观念，不再自我指北京时间6月17日晚，世界杯F组(zǔ)德国(guó)VS墨(mò)西(xī)哥的小组赛开打。作为上(shàng)届世界(jiè)杯冠(guān)军(jūn)， 🦇德国队的球星们个个名声显赫，连他们(men)的替补阵容，也被认(rèn)为，足以令(lìng)世界上任何球队都(dōu)不敢小觑。但(dàn)北美老牌劲(jìn)旅的(de)墨西哥(gē)队，显(xiǎn)然它也不会害怕世(shì)界(jiè)上任何一支球队——他们(men)既(jì)有北美人的身体素质，还兼有南美人的灵巧多变技术。责和折磨(mó)。比如，不再说“我什么都不如别人(rén)”“我不会说话(huà)，也(yě)不会处理人际关系”；抽

出一(yī)些时(shí)间(jiān)，把自己当(dāng)成一个好朋友，客小(xiǎo)时观地评价一下(xià)自己(jǐ)是否(fǒu)一无是处(chù)；试着把“我(wǒ)不会说话，也不会处理(lǐ)人际关系”改成“我过(guò)去不善于人际交往(wǎng)和语言表(biǎo)达，我现在需要在这方(fāng)面学习和努力”。

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