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盡量跳過高熱量、高油脂難消化的食物(如燒烤),吃也要少量;2.吃完可以適wwe出來的演員量運動,幫助消化;3.吃完宵夜不要馬上躺下休息;4.和燒烤相比,面食、粥、水果等更健康;5.如果不能避免熬夜,第二天可以晚起,保證一天6~8小時睡眠。

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