道家气功入门冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起黑三棱。至此而雪盛也。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、肉皮儿干燥、毛发枯干等阴虚之人应以防燥护阴、滋腰子润肺为主，可食用软和甘润的食品，2012年11月4日如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣子、胡椒、大茴香、小茴香等。此外，选一双适意、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子也十分关紧。早睡以养阳气，迟起以固阴精。每日坚持起旱半钟头以上，活动双脚。

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